Кардиолог А. Рохас, пишет АВС.es, рассказал, какие именно блюда и ингредиенты стоит добавить в первый прием пищи, чтобы поддерживать здоровье и энергию в течение дня.

По словам специалиста, важную роль играют яйца. Этот продукт служит источником белка и хорошо насыщает, благодаря чему легче контролировать чувство голода.

Также врач посоветовал включать в утреннее меню продукты, содержащие полезные жиры. К ним относятся орехи и авокадо. Как отметил эксперт, такая пища способствует поддержанию когнитивных функций.

Еще одна часть завтрака — ягоды и фрукты. Рохас рекомендовал малину, киви и чернику. Эти продукты содержат пищевые волокна, минералы, антиоксиданты, а также витамины C, B и K.

Дополнить рацион можно цельнозерновым хлебом. По словам кардиолога, он помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и обеспечивает организм энергией на длительное время.

Кроме того, специалист упомянул кефир, который оказывает положительное влияние на кишечную микрофлору.

Отдельно врач остановился на кофе. Он отметил, что напиток способен снижать воспаление и благоприятно влиять на сердце и сосуды. Однако для получения максимальной пользы его следует пить без добавок.