Так, нельзя есть на завтрак мучные изделия и сладкое. Простые углеводы быстро усваиваются, вследствие чего подскакивает глюкоза и выработка инсулина. Трансжиры и сахар раздражают слизистую оболочку ЖКТ. Хлеб, сдобная выпечка и макароны перегружают желудок, кишечник и поджелудочную железу.

Кофе — тоже не лучший выбор, поскольку повышает производство соляной кислоты, раздражающей желудок. Злоупотребление данным напитком приводит к тошноте и изжоге.

По словам диетологов, не стоит есть натощак свежие овощи и фрукты. Они спровоцируют раздражение стенок желудка.

Бутерброды с колбасой также не подойдут — такой перекус натощак может вызвать гастрит.

Сухие завтраки и готовые каши содержат много сахара, поэтому от них тоже лучше отказаться.

Доктора советуют остановить выбор на сложных углеводах, к которым относятся гречневая, овсяная, пшенная и прочие каши. Белками богаты яйца, рыба, вареное или печеное мясо, молочная продукция.

Тем, кто все-таки любит завтракать бутербродами, врачи порекомендовали использовать цельнозерновой хлеб с добавлением сыра, мяса или рыбы домашнего приготовления.