Диетологи предупреждают, что сладкие варианты из категории быстрых завтраков могут содержать избыток добавленного сахара.

По оценке специалистов, такие продукты нередко дают организму в основном калории, но не помогают надолго избавиться от чувства голода. Еще одна проблема связана с сильной промышленной обработкой: из-за нее зерновая основа частично теряет свои полезные свойства. Ежедневное употребление подобных блюд способно негативно сказаться на обмене углеводов. Кроме того, такая привычка может закрепить неудачный подход к питанию.

При покупке диетологи советуют смотреть на состав и выбирать варианты без сахара либо с его минимальным количеством. Предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам, где список ингредиентов небольшой, а клетчатки — не менее 3 г на одну порцию. Готовить такие завтраки лучше с йогуртом или кефиром. Дополнить блюдо можно орехами либо семенами льна. Среди более полезных вариантов для утра врачи также назвали долго варящиеся каши, творог, яйца, тосты из цельного зерна и домашнюю гранолу.