Эта цифра стала известной благодаря рекламе, а не медицинским нормам, рассказали врачи.

Научные исследования, на которые сослалась специалист, предлагают разные ориентиры в зависимости от возраста. Людям старше 60 лет достаточно ежедневно преодолевать около 6–7 тысяч шагов. Для тех, кто моложе, показатель составляет примерно 8–9 тысяч.

Постоянная физическая активность благоприятно действует на состояние сосудов и артериальное давление. Кроме того, прогулки помогают сохранять нормальную концентрацию глюкозы и повышают чувствительность организма к инсулину.

Редкие продолжительные маршруты уступают по эффективности умеренной, но ежедневной нагрузке. Например, 15 000 шагов за один день с последующей неделей без движения принесут меньше пользы, чем регулярные прогулки по 5000 шагов.

Спокойная ходьба помогает уменьшить стресс и улучшить эмоциональное состояние. Однако для укрепления сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний врачи рекомендуют двигаться в более быстром темпе.