Круз на протяжении многих лет придерживается макробиотического питания. Макробиотическая диета исключает жареное мясо, молочные продукты, сахар, сдобу, чай, кофе, энергетические напитки и специи, так как они нарушают кислотно-щелочной баланс в организме.

Основой питания при макробиотической диете являются неочищенные крупы (преимущественно рис), овощи, соя, бобы, орехи, семечки, жирная рыба, фрукты, а также супы из этих ингредиентов. Выбор овощей и фруктов должен руководствоваться сезоном и местом проживания. Пища должна быть приготовленная на пару, сварена или запечена, кроме того, перед употреблением вся еда должна тщательно пережевываться.

Помимо диеты, Круз уделяет большое внимание спорту. Он тренируется каждый день, начиная с 5:30 утра.

Секреты достойной спортивной формы в 62 года

«Я очень требователен к себе. Я хочу учиться, я не могу бездельничать и мне нравится преодолевать трудности», — приводит слова Круза издание Daily Mail.

Перед важной ролью актер тренируется обязательно каждый день по два раза, а в периоды без съемок — стабильно 3–4 раза в неделю.

Том Круз практикует фехтование, скалолазание, бег, пешие походы в горах, игры с мячом. Молодо выглядеть — прежде всего молодо двигаться. Только гантелями такого эффекта не добиться, нужно все время удивлять собственное тело, держать его в тонусе.

Том советует чередовать кардионагрузку и силовую нагрузку. Причем в силовую он включает необычные упражнения — например, жим штанги лежа одной рукой.

Бокс — отличный способ не только скинуть лишние килограммы за счет кардионагрузки, но и прокачать скорость реакции.

Двусеты — выполнение двух упражнений одного типа подряд.

Пресс является чуть ли не главным показателем физической формы, поэтому на каждой тренировке Том Круз уделяет этой группе мышц большое внимание: он делает подъемы ног с утяжелителями, различные скручивания и классическую планку.

Из-за своих габаритов (рост 170 см, вес 67 кг) Том вынужден ограничивать максимальный вес при жиме штанги — 80 кг. Людям маленького роста нельзя перекачиваться, чтобы не превратиться в мышечный кубик.

Общие принципы питания Тома Круза

Идеальный пресс делается не в спортзале, а на кухне, считает Том Круз. Как и все актеры, в зависимости от состояния фигуры и требуемого веса он определяет для себя обычное питание и специальную диету, чтобы войти в форму для роли.

Минимум углеводов. Именно они производят инсулин — гормон старения. Совсем отказываться от углеводов опасно, и диетологи рекомендуют бобовые: они производят меньше инсулина и при этом отлично насыщают организм. Лучшие углеводы — овощи и фрукты. Именно они составляют основную часть рациона Тома.

Вода, от 2 до 4 литров ежедневно. Особенно важно поддерживать высокий объем потребляемой жидкости в дни кардиотренировок.

Еда, приготовленная на высоких температурах, приводит к хроническим воспалениям — типичная картина старения. Том Круз известен тем, что все готовит на гриле: температура ниже, продукты вкуснее и при этом минимум лишних калорий.

«Спасибо, что есть протеин!» — так наверняка думает Том, ведь он употребляет 1–3 коктейля в сутки. Добирать белок обычной пищей ему тяжело: организм не справляется с таким объемом еды.

Специальная диета перед ролью

Когда требуется скинуть лишние килограммы и подсушить тело, Том садится на диету, ограниченную 1500 ккал. Вот примерный вариант такой диеты.

Завтрак. Омлет из 4 яичных белков с обезжиренным молоком, 1/2 авокадо и апельсин — 354 ккал.

Перекус. Одно яблоко и 30 г миндаля — 206 ккал.

Обед. Куриная грудка на гриле (200 г), шпинат и порция протеинового коктейля — 373 ккал.

Полдник. Листовой салат (100–150 г), сыр (30 г), смесь несоленых орехов (30 г) — 330 ккал.

Ужин. Тунец на гриле (150 г), отварная брокколи (100 г) — 242 ккал.

«Миссия: невыполнима-8»: восьмая часть будет финальной?

8 мая Том Круз был тепло встречен поклонниками в Сеуле, в котором начался промо-тур в преддверии долгожданной премьеры фильма «Миссия невыполнима: Финальная расплата», намеченной на этот месяц.

14 мая на Каннском кинофестивале состоится премьера восьмой части популярного шпионского боевика. Итан Хант, которого вновь исполнил Том Круз, сталкивается с новой угрозой в лице искусственного интеллекта под названием «Сущность». Мировая премьера фильма стартует в кинотеатрах Великобритании, Франции и США 21 мая.

Казалось бы, сейчас действительно самое время поставить точку: Тому Крузу в июле 63 года, и, учитывая его привычку самостоятельно выполнять трюки и постоянно превосходить самого себя, риски получить травмы увеличиваются. Однако ни сам Круз, ни режиссер не готовы заканчивать серию. В интервью Fandango Кристофер Маккуорри обмолвился, что студия уже разрабатывает идеи следующих частей.

Круз и вовсе сказал, что хочет брать пример с Харрисона Форда и надеется сниматься в роли Ханта еще лет двадцать.

Так или иначе, Том Круз до сих пор обходится без каскадера и самостоятельно выполняет даже самые экстремальные трюки. От фильма к фильму актёр повышает планку. Ранее он говорил, что самый серьёзный трюк за всю карьеру исполнил в прошлой части фильма «Миссия: невыполнима». Но кажется, это позади. Ведь в новой, восьмой части фильма, ради кадра он даже терял сознание.

«Когда вы высовываете голову из кабины на скорости от 190 до 210 километров в час, вы не получаете кислород, поэтому мне пришлось научиться дышать. Бывали моменты, когда я терял сознание и физически не мог вернуться в кабину», — признался Том Круз в интервью Empire.

Речь о моменте, в котором его герой Итан Хант держится за крыло самолёта на высоте 3000 километров. Даже звучит рискованно, да? Тем не менее актёр лично выполнял этот трюк.