Специалист по медицине сна Пабло Ферреро рассказал, что недостаток сна может отражаться на обмене веществ, артериальном давлении, иммунной защите и гормональном фоне.

По словам врача, хронический недосып также связан с изменениями массы тела. Люди, которые плохо отдыхают ночью, чаще склонны набирать вес, а у некоторых на фоне недостатка сна может развиваться преддиабет.

Ферреро также сослался на исследование с участием 385 000 человек. Его результаты связали хороший сон с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 35%. Для ишемической болезни сердца и инсульта показатель оказался ниже на 34%.

Отдельно специалист обратил внимание на связь сна с психическим состоянием. Однако речь идет не о том, что сон способен заменить любые лекарства при психических заболеваниях. В качестве примера врач привел хроническую бессонницу: при начале лечения с когнитивно-поведенческой терапии стойкая ремиссия отмечалась в 41% случаев, тогда как при использовании снотворных препаратов — в 28%.

Еще одно приведенное специалистом исследование охватило 172 321 взрослого. Согласно его результатам, хороший сон был связан с увеличением продолжительности жизни до 4,7 года у мужчин и до 2,4 года у женщин. При этом Ферреро подчеркнул, что значение имеет не только продолжительность отдыха, но и его качество.