Гастроэнтеролог Эдмундо А. Родригес-Фриас объяснил, почему стоит пересмотреть время вечернего приема пищи.

После обильной еды стенки желудка растягиваются, а мышечный клапан, отделяющий его от пищевода, может временно расслабляться. Пока человек находится в вертикальном положении, сила тяжести препятствует обратному движению содержимого желудка. Однако в положении лежа кислота легче проникает в пищевод, провоцируя изжогу и другие проявления рефлюкса.

Неприятные ощущения способны не только нарушать работу пищеварительной системы, но и мешать полноценному ночному отдыху. Исследование с участием более 48 тысяч женщин показало, что при возникновении симптомов рефлюкса чаще одного раза в неделю вероятность ухудшения качества сна в течение четырех лет была на 53 % выше по сравнению с участницами, испытывавшими подобные симптомы реже одного раза в месяц.

Чтобы снизить риск ночного рефлюкса, специалист советует завершать последний полноценный прием пищи минимум за три часа до отхода ко сну. За этот период желудок успевает частично освободиться от съеденного, переместив его в тонкий кишечник. Такой режим может уменьшить вероятность заброса кислоты в пищевод и улучшить самочувствие ночью.