- Вода — ваша новая религия
Алкоголь обезвоживает. Поэтому даже если вы чувствуете себя как сухофрукт — пейте. Вода, минеральная вода, электролитные растворы (например, спортивные напитки или аптечные порошки) — всё подойдёт. Кофе и крепкий чай можно, но осторожно — они тоже мочегонные.
- Жирный завтрак — народная классика
Яичница с беконом, борщ, солёные огурцы или шпроты на чёрном хлебе — всё это кажется гениальным, пока не вспомнишь, как тебе плохо. Но лёгкий белковый завтрак — яйца, банан, йогурт — помогает организму восполнить потерянные ресурсы без лишней нагрузки.
- Сон — волшебство для взрослых
Если есть шанс поспать ещё пару часов — воспользуйтесь им. Организм в это время активно выводит токсины, а мозг перестаёт писать вам пассивно-агрессивные письма за вчерашние решения.
- Таблетки: с умом и по инструкции
Парацетамол — не лучший выбор (печень уже страдает). Лучше взять ибупрофен, если нет противопоказаний. Также помогают энтеросорбенты (типа активированного угля) — они связывают токсины. Но главное — не лечить похмелье алкоголем. Это как тушить пожар бензином.
- Контрастный душ и свежий воздух
Если выйти на улицу — слишком амбициозно, начните с душа. Он разгонит кровь, снизит головную боль и хотя бы немного вернёт вам человеческий вид. Если найдёте в себе силы на прогулку — организму будет только лучше.
Не корите себя. Похмелье — это уже наказание. Это не конец света, а просто его тизер. Лучше, конечно, не доводить до него, но если уж довели — забота о себе, гидратация и отдых творят чудеса. А если совсем плохо — вы ведь знаете где ближайшая дежурная аптека?
