О трех полезных привычках, которые способны улучшить самочувствие уже через несколько недель, рассказала терапевт Ф. Во, сообщает Yahoo.

В первую очередь специалист советует пересмотреть ежедневное меню. Основу рациона должны составлять продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами. При этом количество сахара и крахмалистых продуктов желательно сократить. Такой подход, по мнению врача, поможет избежать резких спадов энергии и чувствовать себя бодрее во второй половине дня.

Еще один способ поддерживать работоспособность — регулярно двигаться. Особенно полезны непродолжительные прогулки после еды, на которые достаточно выделять 10–15 минут. Даже такая умеренная нагрузка способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови и улучшает обмен веществ.

Не менее важную роль играет полноценный сон. Для его улучшения медик рекомендует придерживаться постоянного распорядка дня и завершать прием пищи минимум за три часа до отхода ко сну. По словам специалиста, уже через несколько недель соблюдения этих рекомендаций человек может заметить повышение уровня энергии.