Сохранить хорошее самочувствие в этот период помогут несколько простых привычек.

По мнению гастроэнтерологов, соблюдать строгое расписание завтраков, обедов и ужинов необязательно. Гораздо важнее избегать продолжительного голодания, после которого возрастает вероятность съесть больше необходимого. Поскольку с похолоданием аппетит у некоторых людей усиливается, время и частоту трапез лучше определять с учетом повседневной активности и индивидуальных потребностей.

Особое внимание врачи рекомендуют уделять составу меню. Организм должен получать достаточно белка, источниками которого могут стать нежирное мясо, птица, морепродукты, рыба, яйца, бобовые и молочные изделия. Дополнить питание следует овощами и фруктами. При этом подойдут не только свежие продукты, но и замороженные.

Еще одна важная привычка касается употребления жидкости. Осенью желание пить зачастую становится менее выраженным, чем в жаркие месяцы. Однако потребность организма в воде сохраняется, поэтому врачи советуют контролировать питьевой режим, ориентируясь на собственные потребности.