К такому выводу пришли исследователи при участии специалистов Манчестерского университета, сообщает npj Biological Timing and Sleep.

В наблюдении участвовали 89 взрослых жителей Британии. На протяжении примерно недели добровольцы носили датчики освещенности и браслеты Fitbit Charge 5, фиксировавшие продолжительность и стадии сна. В общей сложности ученые получили данные за 542 дня.

Более длительное пребывание при ярком свете днем было связано с ранним пробуждением. Кроме того, у людей с устойчивым и менее прерывистым режимом освещения на протяжении недели глубокий сон занимал большую долю в первой трети ночного отдыха. При этом работа не подтвердила, что дневной свет сокращает время, которое требуется человеку, чтобы уснуть. Более раннее начало сна в данном случае означает изменение распорядка, а не ускорение самого процесса засыпания.

Авторы призвали осторожно интерпретировать результаты, поскольку наблюдательный формат не позволяет установить причину выявленных различий. Не исключено, что люди с ранним режимом сна сами чаще находятся при дневном свете. Точность выводов также ограничивает использование бытовых фитнес-браслетов вместо лабораторного исследования сна.

Полученные данные указывают на возможную пользу выраженного контраста между светлым днем и темным вечером. Однако регулярное дневное освещение пока нельзя считать доказанным способом лечения бессонницы или других нарушений сна.