К такому выводу пришли исследователи, в течение года наблюдавшие за 45 работающими жителями Британии в возрасте от 50 до 66 лет.

Участники регулярно заполняли анкеты о работе, самочувствии и сне, а в три периода продолжительностью примерно 35–40 дней носили специальные датчики на запястье. У большинства продолжительность ночного сна составляла примерно 6,5–8 часов, однако приборы нередко фиксировали пробуждения и другие признаки прерывистого сна. Более выраженные проблемы сопровождались повышенным напряжением на работе, а благоприятное соотношение между профессиональной и личной жизнью было связано с лучшими показателями сна и самочувствия.

На общем благополучии особенно заметно отражалось эмоциональное состояние на работе. У людей, которые сообщали о подавленности или раздражительности, показатели были ниже. Отдельно ученые изучили восемь участников, регулярно трудившихся не менее двух часов после 22:00. Двое работали посменно, остальные шестеро не относились к сменным работникам. Авторы предположили, что поздняя занятость последних могла быть связана скорее с рабочей нагрузкой, чем с личным выбором графика. Эти люди нередко засыпали после полуночи, активнее двигались во сне, а минимальная температура их запястья ночью была выше.

Значение имела и регулярность отдыха. При оценке самочувствия ученые обнаружили связь не столько со средним показателем эффективности сна за предыдущую неделю, сколько с его колебаниями от ночи к ночи. Чем сильнее менялось соотношение времени сна и общего времени, проведенного в постели, тем хуже в среднем оценивалось благополучие участников.

Исследователи советуют придерживаться относительно постоянного режима, оставлять время для переключения после рабочего дня и не забывать о физической активности. Со стороны работодателей помочь могут правила, позволяющие четче разграничивать профессиональное и личное время, снижение напряженности в коллективе и профилактические проверки здоровья.

При этом результаты нельзя распространять на всех работающих людей старше 50 лет. В исследовании участвовали лишь 45 человек, причем больше половины представляли финансовую отрасль, а все добровольцы жили в Британии. Перед включением в проект их не обследовали врачи и специально не исключали возможные заболевания. Кроме того, наблюдательный характер работы позволяет говорить лишь о статистических связях, но не доказывает, что именно рабочий стресс стал причиной нарушений сна.