В основу рациона врачи посоветовали положить принципы средиземноморской диеты. В меню стоит чаще включать овощи и фрукты, бобовые, рыбу и продукты из цельного зерна. Не менее важны сон продолжительностью семь-восемь часов и физическая активность общей длительностью не менее 150 минут в неделю.

По словам кардиологов, продолжительность сна менее шести часов связана с более высоким риском развития ишемической болезни сердца.

Еще одной важной мерой профилактики медики назвали полный отказ от курения. Это касается в том числе вейпов и систем нагревания табака, поскольку их использование может повреждать сосудистые стенки и способствовать повышению артериального давления.

Контролировать давление специалисты советуют регулярно. Если показатели достигают 135/85 мм рт. ст. или превышают этот уровень, следует обратиться к врачу.

Для раннего обнаружения сердечно-сосудистых заболеваний кардиологи также рекомендцют проходить профилактические обследования, периодически делать ЭКГ и контролировать концентрацию глюкозы и холестерина в крови. После 40 лет обследоваться желательно ежегодно, а УЗИ артерий шеи выполнять раз в три года.