Есть пять основных мер, которые помогают сохранить здоровье мозга и снизить вероятность когнитивных нарушений.

Прежде всего специалисты рекомендуют регулярно проверять показатели давления, сахара и холестерина в крови. Нарушения в работе сосудистой системы способны негативно отражаться на функциях мозга, поэтому особое значение имеют своевременное лечение хронических заболеваний и соблюдение врачебных назначений.

Не менее важна физическая активность. Для поддержания здоровья необязательно прибегать к интенсивным тренировкам: достаточно ежедневно уделять время посильным нагрузкам. При этом на состояние мозга также влияют качество сна, уровень образования и взаимодействие с окружающими.

Отдельное внимание медики советуют обращать на ухудшение слуха или зрения. Подобные нарушения ассоциируются с более высокой вероятностью деменции, поэтому при их появлении необходимо пройти обследование и подобрать подходящую коррекцию.

Еще одним способом защиты здоровья мозга специалисты назвали отказ от сигарет и ограничение спиртных напитков. Кроме того, полезно сохранять интерес к новым знаниям, читать, осваивать различные навыки и регулярно общаться с другими людьми.

Вместе с тем неврологи подчеркивают, что ни одна полезная привычка не обеспечивает абсолютной защиты от деменции. Профилактические меры позволяют воздействовать на известные факторы риска, одновременно укрепляя здоровье организма.