Пять доступных способов поддержать организм перечислил доктор А. Хан, сообщает «Daily Mirror».

Начать день специалист предложил со стакана воды. За время ночного отдыха организм теряет жидкость, поэтому утром ее запас необходимо восполнить.

После этого врач рекомендует выйти на улицу хотя бы на 10–20 минут. Утреннее солнечное освещение помогает отрегулировать внутренний распорядок организма, благоприятно влияет на последующий сон и способствует появлению бодрости.

Еще одним полезным занятием Хан назвал ходьбу без обуви по траве. Такое воздействие активизирует чувствительные точки на ступнях, развивает способность сохранять устойчивость и способствует расслаблению.

Уменьшить напряжение также помогают природные звуки, включая пение птиц. По словам специалиста, их прослушивание положительно отражается на эмоциональном состоянии и снижает уровень стресса. Дополнить утренний распорядок можно пятью неторопливыми глубокими вдохами, которые помогают организму справляться с нервной нагрузкой.