Результаты метаанализа опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.

В работе рассматриваются пробиотики — живые микроорганизмы, которые содержатся в ферментированных продуктах и биодобавках и помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры. Исследователи отмечают, что их влияние может быть связано с так называемой осью «кишечник — мозг», через которую микрофлора способна воздействовать на нервную систему и мозговую активность.

Аналитики изучили данные 39 научных работ, в которых суммарно приняли участие более 4000 человек. В этих исследованиях оценивалось, как разные штаммы пробиотиков влияют на продолжительность и качество сна, выраженность бессонницы, а также уровень дневной усталости.

Согласно полученным результатам, прием пробиотиков в среднем давал умеренное улучшение сна. Участники также реже жаловались на усталость в дневное время и в среднем спали примерно на 14 минут дольше. При этом авторы подчеркивают, что эффект не является выраженным, а для окончательных выводов требуются дополнительные масштабные исследования.