Насторожить должны сухость во рту, головная боль и ощущение разбитости даже после 7–8 часов сна.

Особенно внимательно к подобным проявлениям стоит относиться женщинам после менопаузы, поскольку в этот период увеличивается вероятность обструктивного апноэ сна. При таком нарушении дыхательные пути периодически перекрываются, вызывая кратковременные пробуждения, которые человек может даже не замечать.

На возможные проблемы также указывают постоянная сонливость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и повышенное артериальное давление. При этом даже продолжительный ночной отдых не всегда помогает избавиться от усталости.

Для выявления апноэ специалисты рекомендуют пройти обследование сна. Врач может назначить полисомнографию или исследование дыхания с помощью специального домашнего прибора. Обычные фитнес-браслеты и приложения для смартфонов полноценную диагностику заменить не способны. Если диагноз подтвердится, одним из вариантов лечения станет CPAP— или APAP-терапия. Такие аппараты поддерживают проходимость дыхательных путей за счет подачи воздуха под давлением. В отдельных случаях используются изготовленные индивидуально капы, удерживающие нижнюю челюсть в слегка выдвинутом положении.

При этом эффективность продающихся в интернете клипс для носа, специальных браслетов и спреев вызывает у врачей сомнения. Самостоятельно выбирать подобные средства вместо обследования не стоит.

Важно учитывать, что утренняя сухость во рту сама по себе не доказывает наличие храпа или апноэ. Однако сочетание нескольких перечисленных симптомов служит поводом проверить качество ночного дыхания.