Врачи называют семь факторов, способных негативно сказываться на иммунитете.

Одной из основных проблем специалист считает регулярный недостаток сна. В осенние месяцы некоторые люди пытаются бороться с утренней сонливостью при помощи кофе, хотя полноценного отдыха это не заменяет. Продолжительный недосып отражается на работе иммунной системы и одновременно повышает нервное напряжение.

Не менее важен эмоциональный фон. Если стресс становится постоянным, организму сложнее полноценно восстанавливаться. Длительное напряжение также способно ухудшать качество сна и переносимость повседневных нагрузок.

Еще одним неблагоприятным фактором медики называют снижение подвижности. С наступлением холодного сезона люди нередко проводят меньше времени на прогулках и больше сидят, из-за чего может ухудшаться физическая форма.

Отдельно специалисты предупреждают о чрезмерном употреблении алкоголя. Попытки согреться или расслабиться таким способом не компенсируют нехватку отдыха, а спиртное способно дополнительно нарушать сон.

Рацион также имеет значение. Если в меню преобладают сладости, выпечка, полуфабрикаты и другая ультрапереработанная пища, получить достаточное количество белка, клетчатки и необходимых организму питательных веществ становится сложнее.

Избыток кофеина неврологи включили в список еще одного осеннего риска. Стимулирующий эффект напитков оказывается временным, тогда как большие дозы кофеина могут мешать засыпанию, усиливать тревожность и у некоторых людей вызывать учащенное сердцебиение.

Наконец, специалисты советуют не списывать постоянную усталость, частые простуды, проблемы со сном или падение работоспособности исключительно на смену сезона. Подобные проявления иногда связаны с заболеваниями или дефицитными состояниями, которым требуется отдельное внимание. Для поддержки организма они рекомендуют прежде всего наладить сон, сохранить ежедневную двигательную активность, разнообразить питание, употреблять меньше алкоголя и не забывать о достаточном количестве жидкости.