Одной из причин может стать длительное пребывание мышц-сгибателей бедра в укороченном положении.

Профессор спортивной медицины Майкл Фредериксон объяснил, что при продолжительном сидении подвздошно-поясничная мышца, участвующая в сгибании бедра, часами остается сокращенной. Если человек проводит так семь-восемь часов ежедневно, со временем может сформироваться стойкая скованность.

Напряженные мышцы бедра способны влиять на движения всего тела. Физиотерапевт Брайан Крацила отметил, что при такой проблеме шаг становится короче, а походка может приобретать шаркающий характер. Кроме того, меняется положение таза, что способно усиливать изгиб в пояснице и вызывать дискомфорт в спине.

Боль может возникнуть и в коленях. По словам специалиста по физической и трудовой терапии Мелани Макнил, напряженный сгибатель бедра способен усиливать давление на надколенник. Особенно заметным дискомфорт бывает при беге и быстрой ходьбе.

Чтобы уменьшить последствия длительного сидения, Фредериксон советует следить за положением тела и регулярно прерывать работу. Примерно каждые полчаса стоит вставать и двигаться не менее пяти минут — например, пройтись или выполнить растяжку.

При этом одна тренировка после целого дня за столом не устраняет полностью последствия малоподвижности. Оптимальный подход предполагает сочетание регулярных занятий с физической активностью в течение рабочего дня.