Кардиологи выделили четыре распространенные ошибки: чрезмерное питание, недостаток движения, плохой сон и недостаточное употребление воды.

Особое внимание специалисты советуют уделять ночному отдыху. Во время сна артериальное давление обычно снижается, позволяя сердцу и сосудам восстановиться. Однако при постоянном недосыпании или частых пробуждениях этот процесс нарушается, из-за чего возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Не менее важно поддерживать водный баланс. При обезвоживании сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы обеспечивать нормальное кровообращение. Исследования также выявили связь между недостаточным поступлением жидкости, повышенной вероятностью сердечной недостаточности и признаками ускоренного биологического старения. Однако причинно-следственная зависимость пока не доказана. Многие кардиологи сами предпочитают начинать утро со стакана воды и выпивать еще по одному перед едой.

Еще одной угрозой врачи считают постоянное превышение потребности организма в калориях. Особенно неблагоприятно сочетание избыточного питания с отсутствием физических нагрузок. Со временем это может способствовать развитию метаболического синдрома, повышающего вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. По словам специалистов, метаболические нарушения также связаны с риском деменции и некоторых видов рака.

При этом регулярные тренировки не способны полностью компенсировать последствия переедания. Медики подчеркивают, что для поддержания здоровья сердца необходимо одновременно следить за питанием и сохранять двигательную активность. Даже небольшое количество ежедневного движения полезнее полного отсутствия физических нагрузок.