Но есть более сбалансированные варианты утреннего меню.

Кофе, жареные яйца и бутерброд с колбасой врачи называют неудачным сочетанием из-за значительного количества жиров. Вместо глазуньи они предлагают готовить яйца пашот, а колбасные изделия заменить отварным мясом. Дополнить завтрак можно цельнозерновым хлебом, свежими овощами и зеленью.

Пересмотреть специалисты советуют и способ приготовления сырников. Сгущенное молоко, сахар и жирные добавки повышают нагрузку на печень. Сами сырники лучше запекать, а подавать их — с ягодами, корицей и орехами.

Для овсяной каши быстрого приготовления специалисты приводят гликемический индекс 82, тогда как для горького шоколада — 30. Предпочтение рекомендуют отдавать крупным овсяным хлопьям, сваренным на воде. Улучшить вкус такого блюда помогут ягоды, семена льна, грецкие орехи и корица.

Самым неудачным вариантом медики называют сочетание панкейков, кукурузных хлопьев и пакетированного сока. Избыток сахара в рационе может способствовать развитию жировой болезни печени. В качестве альтернативы специалисты предлашают гранолу без добавленного сахара, греческий йогурт, фрукты или цельнозерновые блины с ягодами.