Такие условия помогают организму регулировать теплообмен и способствуют качественному сну.

По словам специалиста, значение имеет не только температура воздуха, но и способность организма отдавать избыточное тепло. Поэтому при отсутствии медицинских противопоказаний врач советует спать без одежды или выбирать максимально легкую пижаму.

Особое внимание Ферреро рекомендует уделять постельному белью. Предпочтение стоит отдавать простыням из хлопка или бамбука, поскольку такие материалы помогают отводить тепло от тела и поддерживать комфортную температуру во время сна.

Кроме того, невролог советует обеспечить в спальне полную темноту и отказаться от использования гаджетов перед сном. Свет экранов способен нарушать выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования.

Не менее важны правильно подобранные матрас и подушка. Матрас должен поддерживать естественные изгибы позвоночника, а анатомическая подушка — обеспечивать комфортное положение головы и шеи.