Главным нежелательным напитком перед сном специалисты называют кофе. Содержащийся в нем кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы мозга и мешает естественному нарастанию сонливости. Даже если после чашки кофе человек засыпает без проблем, качество ночного отдыха, по словам врачей, все равно может снижаться.

Крепкий чай также способен затруднять засыпание. Неврологи отметили, что кофеина в нем примерно вдвое меньше, чем в кофе, однако и такого количества может оказаться достаточно для стимулирующего действия на нервную систему.

Не стоит использовать в качестве снотворного и алкоголь. Спиртное действительно может ускорить наступление сонливости, но при этом нарушает глубокие стадии сна. В результате полноценное восстановление организма ухудшается.

Большой объем воды непосредственно перед отходом ко сну тоже нежелателен. На сам механизм сна вода не воздействует, однако ее избыток может стать причиной ночных пробуждений для посещения туалета.

Вечером врачи советуют ограничиться небольшим количеством теплого молока, травяного чая или воды. При этом пить их лучше не непосредственно перед сном.