На что обращать внимание при их употреблении?

Одним из вариантов врачи называют шиповник. В его плодах присутствуют витамин С и растительные соединения, однако нагрев во время приготовления уменьшает количество витамина. Поэтому рассчитывать только на такой напиток как на источник витамина С не следует.

Черный, зеленый и белый чай содержат полифенолы и другие биологически активные вещества. При этом людям, чувствительным к кофеину, специалисты советуют избегать слишком крепкой заварки и больших объемов чая. Для вечера можно выбрать настои с ромашкой, мятой или мелиссой: кофеина в них нет. Помним: при заболеваниях такие напитки не могут служить заменой лечению.

В холодные дни в рацион также можно включать какао и теплое молоко. Первый напиток содержит полифенольные соединения, а молоко дает организму белок и кальций. Не стоит добавлять слишком много сахара. Изменить вкус можно с помощью корицы, имбиря или кардамона, а при желании вместо большого количества сахара использовать немного меда.

Отказываться от кофе осенью необязательно, если организм нормально его переносит. Важны умеренность и реакция на кофеин. Если кофе мешает засыпанию, его употребление во второй половине дня лучше ограничить.

Одних напитков для поддержки иммунитета недостаточно. Осенью значение имеют полноценное питание, достаточное употребление жидкости, качественный сон и регулярная физическая активность.