При использовании специальных ламп значение имеет и время воздействия: более ранний свет может способствовать устойчивости суточного ритма.

В исследование включили 202 человека в возрасте от 63 до 92 лет. Сначала в течение двух недель ученые с помощью носимых устройств и дневников отслеживали освещенность, сон и физическую активность добровольцев. Затем 98 участников получили лампы для дополнительного яркого света в помещении, а 93 вошли в контрольную группу. Экспериментальная часть продолжалась 12 недель.

Лампу рекомендовалось включать в первый час после пробуждения, но не раньше восхода солнца. Пользоваться дополнительным освещением следовало не менее двух часов в сутки, причем это время можно было разделять на несколько периодов. За четыре часа до привычного отхода ко сну лампа уже должна была быть выключена.

Анализ показал, что участники с наиболее высокой общей дневной освещенностью больше двигались и дольше сохраняли непрерывную активность в течение дня. Кроме того, шансы на хорошую субъективную оценку сна у них оказались примерно втрое выше, чем у людей из группы с самой низкой освещенностью.

Среди добровольцев, пользовавшихся лампами, более раннее начало светового воздействия было связано с меньшей фрагментацией ритма отдыха и активности. При этом при сравнении всей группы дополнительного освещения с контрольной ученые не обнаружили значимых общих изменений исследуемых показателей без учета времени использования лампы. Авторы считают, что правильно подобранное дневное освещение может стать доступным немедикаментозным способом поддержки здорового старения, особенно при нехватке дневного света.