Прежде всего, надо повысить калорийность питания, однако это не значит, что нужно налегать на жирное, сладкое и фастфуд. Лучше включить в меню рыбу, различные крупы, наваристые бульоны.

Это не лучшая пора для жестких диет, так как организму требуется достаточно белка и витаминов. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, ягоды, сухофрукты.

Специалисты сделали особый акцент на квашеной и морской капусте. В первой содержится полезный для иммунной системы витамин С, а во второй — витамин В, который регулирует функционирование надпочечников и уровень адреналина. А в морских водорослях много йода.

В состав картошки входит калий, который стимулирует кровообращение. Ее лучше есть вареной или запеченной в мундире.

Мед, в особенности с имбирем, облегчает состояние при простудных заболеваниях. Прежде чем выйти на улицу в холода, эксперты рекомендуют съесть ложку меда с черным перцем — это защитит от мороза и вредных бактерий.

Редька содержит витамин С, способствует укреплению стенок сосудов и уменьшает вероятность болезней ЖКТ. Хурма улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ее особенно полезно есть метеозависимым людям. В состав граната входят витамины группы В, он борется со стрессами, уменьшает уровень холестерина в крови и повышает сопротивляемость организма инфекциям.