Специалисты рекомендуют проводить процедуру трижды в сутки: после пробуждения, по возвращении домой и незадолго до сна. Потребуется около 20 мл теплой воды, которую нужно набрать в рот и использовать для полоскания, слегка отклонив голову назад. Через 15 секунд жидкость следует выплюнуть, после чего повторить действия еще два раза. По словам врачей, подойдет даже обычная вода из-под крана.

В пользу такого метода свидетельствует японское исследование с участием 387 взрослых добровольцев. В течение двух месяцев ученые наблюдали за людьми, часть которых ежедневно полоскала горло водой. В этой группе частота респираторных инфекций оказалась на 36 % ниже, чем среди участников, не придерживавшихся подобной практики.

Предполагается, что жидкость помогает удалять возбудителей инфекций с поверхности слизистой до их закрепления. Однако этот механизм пока не получил убедительного подтверждения, а количество исследований остается небольшим.

Онкологи подчеркнули, что полоскание следует рассматривать исключительно как дополнительную профилактическую меру. Оно не заменяет прививки и гигиену рук, а при уже возникшей боли в горле не устраняет причину заболевания.