В беседе с Terra она объяснила, по каким признакам можно заметить, что напиток начинает занимать слишком большое место в жизни.

По словам специалиста, тревожный сигнал — это момент, когда человек перестает ощущать бодрость без очередной чашки. Если выполнение обычных дел становится невозможным без кофе, это указывает на потерю контроля над количеством выпиваемого напитка. Маседу подчеркнула, что такая зависимость формируется незаметно и приводит к тому, что организм начинает требовать постоянного стимулирования.

Диетолог уточнила, что отказ от кофе не должен быть резким. В противном случае развивается синдром отмены, который сопровождается нарушением концентрации, снижением энергии, раздражительностью и перепадами настроения. Эти реакции, отметила эксперт, связаны с тем, что организм пытается адаптироваться к отсутствию привычного источника стимуляции.

Чтобы смягчить негативные последствия, медик рекомендовала постепенно сокращать количество кофеина. По ее словам, заменить часть чашек можно более мягкими напитками, например зеленым чаем. Его вкус легко разнообразить пряностями, что позволяет плавно перейти на менее стимулирующие варианты без дискомфорта для самочувствия. Маседу подчеркнула, что постепенность в этом вопросе помогает избежать эмоциональных и физических проявлений отмены и облегчает перестройку привычек.